moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Żeby nie poddać się PTSD

130 weteranów i członków ich rodzin wzięło udział w warsztatach „Kryptonim: W24”, na których uczyli się sposobów walki z PTSD. Korzystali z krioterapii, poznawali techniki oddychania, ćwiczyli jogę oraz medytację. Spotkania zorganizowane przez Centrum Weterana oraz Fundację Europa House odbyły się w Warszawie, Krakowie i Tychach.

Litera „W” w nazwie projektu oznacza weteranów, liczba 24 to po prostu rok 2024, bo jak liczą organizatorzy, takich szkoleń będzie więcej. – Projekt „Kryptonim: W24” pokazał, jak duże znaczenie mają warsztaty wspierające zdrowie psychiczne weteranów oraz ich rodzin – mówi ppłk dr Katarzyna Rzadkowska, dyrektor Centrum Weterana Działań poza Granicami Państwa. Uczestnicy brali udział w jednodniowych zajęciach, które łączyły teorię z praktyką. Ćwiczyli techniki oddychania, jogę i medytację, które pomagały weteranom lepiej zrozumieć własne emocje i odzyskać równowagę, dawały także zastrzyk dodatkowej energii. Krioterapia wzmacniała zaś odporność. Warsztaty prowadzone były w kameralnych grupach, pod okiem fizjoterapeutów i trenerów, a uczestniczyli w nich wraz z najbliższymi nie tylko wojskowi weterani, lecz także funkcjonariusze Policji oraz Służby Ochrony Państwa.

– Pomył, żebyśmy na zajęcia zabrali rodziny, to był strzał w dziesiątkę – ocenia sierż. Krzysztof Sieczkowski z 9 Batalionu Dowodzenia 16 Dywizji Zmechanizowanej. Na zajęciach zorganizowanych w Warszawie ćwiczył razem z żoną, 9-letnią córką oraz 11-letnim synem. – Dzieci były zaskoczone, że można oddychać na tyle sposobów – opowiada podoficer. Jak tłumaczy, na warsztatach uczyli się różnych ćwiczeń oddechowych, bo zależnie od techniki oddech może dodać energii, usunąć stres, ułatwić zasypianie czy zmniejszyć ból. – Podobała się nam także krioterapia. Podczas tych zajęć musieliśmy wejść do beczki wypełnionej lodem. Nie było z tym problemu, bo nasza rodzina morsuje – dodaje sierż. Sieczkowski. Zajęcia z krioterapii wspomina także sierż. Karol Szeliga z 18 Brygady Artylerii. – Woda miała od 10 do 12 stopni, a trzeba było w niej spędzić co najmniej pięć minut. Co działo się potem? Stres odpuścił, ból odpłynął, głowa się oczyściła… – opowiada podoficer. Dodaje, że dotychczas nie ćwiczył jogi, więc to także była dla niego nowość. – Taki trening pomaga wyciszyć emocje – podkreśla sierżant. Z kolei na sesji oddechowej dowiedział się, że… źle oddycha. – Powinienem oddychać przez nos, a nie przez usta – wyjaśnia.

W warsztatach wzięła także udział żona sierżanta, kpr. rez. Kamila Szeliga, która służyła w 1 Wojskowym Szpitalu Polowym w Bydgoszczy jako ratownik medyczny. Jak opowiada, jej rytm dnia sprawia, iż zazwyczaj robi kilka rzeczy naraz. Tymczasem na ćwiczeniach musiała zwolnić tempo. – To było nowe doświadczenie. Medytacja i techniki oddychania, jakie poznałam, pozwoliły mi wieczorem się wyciszyć i zrelaksować, czyli zrobić reset po całym dniu – przyznaje. Zdradza także, że podczas zajęć poznała sposób na szybkie zasypianie, nazwany „4-7-8”. Polega on na wdychaniu przez cztery sekundy powietrza nosem, przez kolejne trzy sekundy należy wstrzymać oddech, a w ósmej sekundzie wypuścić powietrze. –To ćwiczenie trzeba powtarzać przez trzy minuty. Jednak jest tak skuteczne, że nigdy mi się to nie udało, bo zawsze wcześniej zasypiałam – przyznaje kpr. rez. Szeliga.

– Jednym z celów naszej fundacji jest wspieranie weteranów – mówi Patryk Szczygieł, prezes Fundacji Europa House. Tłumaczy, że warsztaty „Kryptonim: W24” zorganizowano po to, aby weterani i ich rodziny zyskali nie tylko chwilowe wytchnienie, lecz również wiedzieli, jak radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie po powrocie z misji.

Uczestnicy spotkań chwalą tę inicjatywę. – Z naszych warsztatów powinna popłynąć wiadomość do pracodawców: mniej zestresowany pracownik jest bardziej wydajny – dodaje sierż. Krzysztof Sieczkowski. Podobnego zdania jest sierż. Karol Szeliga, który uważa, że wojsko powinno inwestować w takie inicjatywy.

Centrum Weterana zapewnia, że planuje kontynuować projekty wsparcia żołnierzy, którzy służyli na misjach.

Małgorzata Schwarzgruber

autor zdjęć: Piotr Lisowski

dodaj komentarz

komentarze


Pancerny drapieżnik, czyli Leopard 2A5
 
Nawrocki przedstawia kierownictwo BBN-u
Ratownik w akcji
Lotnicy uratowali Wielką Brytanię
Żołnierze PKW Irak są bezpieczni
Tłumy na zawodach w Krakowie
Generał „Grot” – pierwszy dowódca AK
Kajakami po medale
Wyższe stawki dla niezawodowych
Odznaczenia za misję
Polacy i Holendrzy razem dla obronności
Najtrudniejsze w służbie na polsko-białoruskiej granicy jest…
GROM w obiektywie. Zobaczcie sami!
„Niegościnni” marynarze na obiektach sportowych w Ustce
Cybermiasteczko na Festiwalu Open’er
Rosyjska maszyna Su-24 przechwycona przez polskie F-16
Armia pomoże służbom na zachodniej granicy
Flyer, zdobywca przestworzy
Pierwszy polski lot Apache’a
Pół tysiąca terytorialsów strzeże zachodniej granicy
Demony wojny nie patrzą na płeć
Nowe Abramsy już w Wesołej
PGZ buduje suwerenność amunicyjną
ORP „Necko” idzie do natowskiego zespołu
USA przyłączyły się do ataku Izraela na Iran
Potrzebujemy najlepszych
Rekompensaty na ostatniej prostej
Planowano zamach na Zełenskiego
BWP-1 – historia na dekady
Śmierć gorsza niż wszystkie
Międzynarodowy festiwal lotnictwa. Zbliża się Air Show Radom 2025
Podejrzane manewry na Bałtyku
Dwa tygodnie „rozgryzania” Homara-K
Żołnierze WOT-u szkolili się w Słowenii
Czarna Pantera celuje
Sukcesy żołnierzy na międzynarodowych arenach
Blue Force vs Red Force w Orzyszu
Sejm zakończył prace nad nowelizacją ustawy o obronie ojczyzny. Teraz czas na Senat
Pracowity pobyt w kosmosie
Niemal 500 absolwentów AWL-u już oficjalnie oficerami WP
Broń przeciwko wrogim satelitom
Odbudowa obrony cywilnej kraju
W drodze do amunicyjnego bezpieczeństwa
Radar na bezpieczeństwo
Umacnianie ściany wschodniej
Dekapitacyjne uderzenie w Iran
Czarne Pantery, ognia!
Pełna mobilizacja. Żołnierze ruszają na tereny zagrożone powodzią
Miliardowe wsparcie dla PGZ
Alert pogodowy. Żołnierze są najbliżej zagrożonych miejsc
Nie żyje żołnierz PKW Irak
K9 i FlyEye na poligonie w Ustce
W tydzień poznali smak żołnierskiego fachu
Wołyń – pamiętamy
Pestki, waafki, mewki – kobiety w Polskich Siłach Zbrojnych
Święto sportów walki w Warendorfie
Posłowie za wypowiedzeniem konwencji ottawskiej
Korzystne zmiany w dodatkach dla sił powietrznych
Ewakuacja Polaków z Izraela
Dzieci wojny
12 tys. żołnierzy gotowych do działania
Niebezpieczne incydenty na polsko-białoruskiej granicy
Ostatnia niedziela…
Bezpieczniejsza Europa
Zatrzymania na granicach

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO