moja polska zbrojna
Od 25 maja 2018 r. obowiązuje w Polsce Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych, zwane także RODO).

W związku z powyższym przygotowaliśmy dla Państwa informacje dotyczące przetwarzania przez Wojskowy Instytut Wydawniczy Państwa danych osobowych. Prosimy o zapoznanie się z nimi: Polityka przetwarzania danych.

Prosimy o zaakceptowanie warunków przetwarzania danych osobowych przez Wojskowych Instytut Wydawniczy – Akceptuję

Żeby nie poddać się PTSD

130 weteranów i członków ich rodzin wzięło udział w warsztatach „Kryptonim: W24”, na których uczyli się sposobów walki z PTSD. Korzystali z krioterapii, poznawali techniki oddychania, ćwiczyli jogę oraz medytację. Spotkania zorganizowane przez Centrum Weterana oraz Fundację Europa House odbyły się w Warszawie, Krakowie i Tychach.

Litera „W” w nazwie projektu oznacza weteranów, liczba 24 to po prostu rok 2024, bo jak liczą organizatorzy, takich szkoleń będzie więcej. – Projekt „Kryptonim: W24” pokazał, jak duże znaczenie mają warsztaty wspierające zdrowie psychiczne weteranów oraz ich rodzin – mówi ppłk dr Katarzyna Rzadkowska, dyrektor Centrum Weterana Działań poza Granicami Państwa. Uczestnicy brali udział w jednodniowych zajęciach, które łączyły teorię z praktyką. Ćwiczyli techniki oddychania, jogę i medytację, które pomagały weteranom lepiej zrozumieć własne emocje i odzyskać równowagę, dawały także zastrzyk dodatkowej energii. Krioterapia wzmacniała zaś odporność. Warsztaty prowadzone były w kameralnych grupach, pod okiem fizjoterapeutów i trenerów, a uczestniczyli w nich wraz z najbliższymi nie tylko wojskowi weterani, lecz także funkcjonariusze Policji oraz Służby Ochrony Państwa.

– Pomył, żebyśmy na zajęcia zabrali rodziny, to był strzał w dziesiątkę – ocenia sierż. Krzysztof Sieczkowski z 9 Batalionu Dowodzenia 16 Dywizji Zmechanizowanej. Na zajęciach zorganizowanych w Warszawie ćwiczył razem z żoną, 9-letnią córką oraz 11-letnim synem. – Dzieci były zaskoczone, że można oddychać na tyle sposobów – opowiada podoficer. Jak tłumaczy, na warsztatach uczyli się różnych ćwiczeń oddechowych, bo zależnie od techniki oddech może dodać energii, usunąć stres, ułatwić zasypianie czy zmniejszyć ból. – Podobała się nam także krioterapia. Podczas tych zajęć musieliśmy wejść do beczki wypełnionej lodem. Nie było z tym problemu, bo nasza rodzina morsuje – dodaje sierż. Sieczkowski. Zajęcia z krioterapii wspomina także sierż. Karol Szeliga z 18 Brygady Artylerii. – Woda miała od 10 do 12 stopni, a trzeba było w niej spędzić co najmniej pięć minut. Co działo się potem? Stres odpuścił, ból odpłynął, głowa się oczyściła… – opowiada podoficer. Dodaje, że dotychczas nie ćwiczył jogi, więc to także była dla niego nowość. – Taki trening pomaga wyciszyć emocje – podkreśla sierżant. Z kolei na sesji oddechowej dowiedział się, że… źle oddycha. – Powinienem oddychać przez nos, a nie przez usta – wyjaśnia.

W warsztatach wzięła także udział żona sierżanta, kpr. rez. Kamila Szeliga, która służyła w 1 Wojskowym Szpitalu Polowym w Bydgoszczy jako ratownik medyczny. Jak opowiada, jej rytm dnia sprawia, iż zazwyczaj robi kilka rzeczy naraz. Tymczasem na ćwiczeniach musiała zwolnić tempo. – To było nowe doświadczenie. Medytacja i techniki oddychania, jakie poznałam, pozwoliły mi wieczorem się wyciszyć i zrelaksować, czyli zrobić reset po całym dniu – przyznaje. Zdradza także, że podczas zajęć poznała sposób na szybkie zasypianie, nazwany „4-7-8”. Polega on na wdychaniu przez cztery sekundy powietrza nosem, przez kolejne trzy sekundy należy wstrzymać oddech, a w ósmej sekundzie wypuścić powietrze. –To ćwiczenie trzeba powtarzać przez trzy minuty. Jednak jest tak skuteczne, że nigdy mi się to nie udało, bo zawsze wcześniej zasypiałam – przyznaje kpr. rez. Szeliga.

– Jednym z celów naszej fundacji jest wspieranie weteranów – mówi Patryk Szczygieł, prezes Fundacji Europa House. Tłumaczy, że warsztaty „Kryptonim: W24” zorganizowano po to, aby weterani i ich rodziny zyskali nie tylko chwilowe wytchnienie, lecz również wiedzieli, jak radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie życie po powrocie z misji.

Uczestnicy spotkań chwalą tę inicjatywę. – Z naszych warsztatów powinna popłynąć wiadomość do pracodawców: mniej zestresowany pracownik jest bardziej wydajny – dodaje sierż. Krzysztof Sieczkowski. Podobnego zdania jest sierż. Karol Szeliga, który uważa, że wojsko powinno inwestować w takie inicjatywy.

Centrum Weterana zapewnia, że planuje kontynuować projekty wsparcia żołnierzy, którzy służyli na misjach.

Małgorzata Schwarzgruber

autor zdjęć: Piotr Lisowski

dodaj komentarz

komentarze


Black Hawki nad Warszawą
NATO – jesteśmy z Polską
Dwie agresje, dwie okupacje
Rekompensaty na nowych zasadach
GROM w obiektywie. Zobaczcie sami!
Terytorialsi na pętli
Grupa E5 o bezpieczeństwie wschodniej flanki NATO
Defendery skompletowane
Prezydent przestrzega przed rosyjską dezinformacją
Nawrocki: zdaliśmy test wojskowy i test solidarności
Husarz z polskim instruktorem
Brytyjczycy żegnają Malbork
Światowe podium dla zawodniczek Wojska Polskiego
Żandarmeria skontroluje także cywilów
Cena wolności. Powstańcze wspomnienia
Trenują przed „Zapadem ‘25”
Sikorski: potrzebujemy ściany antydronowej
Laury MSPO przyznane
Dobre wieści o Muzeum Wojska Polskiego
Triumf żołnierzy-lekkoatletów
Polska zwiększy produkcję amunicji artyleryjskiej
Sojusznicy wysyłają dodatkowe wojska
Niemiecki plan zniszczenia Polski
NATO uruchamia „Wschodnią Straż”
Świetne występy polskich żołnierzy
Premier do pilotów: Jesteście bohaterami
Już mają brąz, a mogą mieć złoto!
Premier: prowokacja bez precedensu
Kurs dla najlepszych w SERE
„Saber Junction” – gotowi do obrony
Beret „na rekinka” lub koguta
Święto Wojsk Lądowych
Nielegalny skład amunicji został zlikwidowany
Ograniczenia w ruchu lotniczym na wschodzie Polski
Z najlepszymi na planszy
MSPO 2025 – serwis specjalny „Polski Zbrojnej”
Pożegnanie z Columbią
Pytania o rosyjskie drony. MON wyjaśnia
Nagrody MSPO – za uniwersalność konstrukcji
„Nieustraszony Rekin” na wodach Bałtyku
Zwycięska batalia o stolicę
Tukan na smyczy
ORP „Necko” idzie do natowskiego zespołu
Orlik na Alfę
Australijski AWACS rozpoczął misję w Polsce
Koncern Hanwha inwestuje w AWL
„Road Runner” w Libanie
Aby państwo polskie było gotowe na każdy scenariusz
Żołnierze USA i Bradleye jadą do Polski
W Sejmie o rosyjskich dronach nad Polską
Wojskowi szachiści z medalem NATO
Bumar-Łabędy szykują się do produkcji K2
Hekatomba na Woli
Szkolenia antydronowe tylko w Polsce
Największy transport Abramsów w tym roku
Obowiązek budowy schronów staje się faktem
Ustawa o obronie ojczyzny – pytania i odpowiedzi
Wielkie zbrojenia za Odrą
Pogrzeb ofiar rzezi wołyńskiej

Ministerstwo Obrony Narodowej Wojsko Polskie Sztab Generalny Wojska Polskiego Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych Dowództwo Operacyjne Rodzajów Sił Zbrojnych Wojska Obrony
Terytorialnej
Żandarmeria Wojskowa Dowództwo Garnizonu Warszawa Inspektorat Wsparcia SZ Wielonarodowy Korpus
Północno-
Wschodni
Wielonarodowa
Dywizja
Północny-
Wschód
Centrum
Szkolenia Sił Połączonych
NATO (JFTC)
Agencja Uzbrojenia

Wojskowy Instytut Wydawniczy (C) 2015
wykonanie i hosting AIKELO