Mobilna aplikacja #OTrening powstała z myślą o osobach, które chcą wstąpić do terytorialnej służby wojskowej. Program zawiera   plany treningów siłowych i wytrzymałościowych, które pozwalają poprawić kondycję fizyczną kandydatów. – To jeden z elementów naszego innowacyjnego podejścia do szkolenia – mówi ppłk Marek Pietrzak, rzecznik prasowy Dowództwa Wojsk Obrony Terytorialnej.

Utrzymywanie sprawności fizycznej to podstawa dla żołnierzy terytorialnej służby wojskowej. Podczas trzyletniego cyklu szkoleniowego terytorialsi będą przechodzić okresowe testy sprawności, które wpłyną na ich ocenę służbową. – Sprawność fizyczna to jeden z elementów, na który zwracamy baczną uwagę od samego początku. Badamy potencjał kondycyjny żołnierza, trenuje on później we własnym zakresie, według opracowanego indywidualnego planu treningowego. Dzięki temu nie musimy później skupiać się na nadrabianiu zaległości kondycyjnych kosztem czasu przeznaczonego na zasadnicze szkolenie – mówi ppłk Artur Chapski, dowódca 23 Batalionu Obrony Terytorialnej.

Dlatego na szkoleniu podstawowym kandydaci na terytorialsów zdają test, którego celem jest określenie poziomu ich sprawności fizycznej i wytrenowania.

Jak dobrze przygotować się do egzaminu? Pomóc ma w tym specjalna mobilna aplikacja #OTrening, którą na potrzeby Dowództwa Wojsk Obrony Terytorialnej opracowali specjaliści z Resortowego Centrum Zarządzania Projektami Informatycznymi. Narzędzie jest przeznaczone właśnie dla ochotników do terytorialnej służby wojskowej. Program jest bezpłatny i dostępny w sklepie Google Play, korzystać mogą z niego użytkownicy telefonów i tabletów z systemem Android. Dotychczas pobrało go około tysiąca osób. Obecnie trwają prace nad aplikacją przeznaczoną na inne platformy – m.in. iOS i Windows Phone.

– To jeden z elementów naszego innowacyjnego podejścia do szkolenia – wyjaśnia ppłk Marek Pietrzak, rzecznik prasowy Dowództwa Wojsk Obrony Terytorialnej. – Chcemy rozwijać różnego typu narzędzia e-learningowe, zarówno dla kandydatów, jak i naszych żołnierzy – dodaje ppłk Pietrzak.

Włącz telefon i ćwicz!

Aplikacja jest  prosta w obsłudze. Po pierwszym uruchomieniu użytkownik zostanie poproszony o przeprowadzenie tzw. testu poziomującego, który pozwala ocenić jego ogólną sprawność. Egzamin składa się z czterech ćwiczeń: podciągnięć na drążku, pompek, przysiadów i tzw. brzuszków. Wyniki trzeba wpisać do programu. Dzięki temu kandydat na terytorialsa otrzyma plan treningowy dostosowany do swojej sprawności fizycznej, a to – jak podkreślają specjaliści – jest niezwykle ważne. – Miarą użyteczności takiej aplikacji powinna być właśnie uniwersalność, czyli to, by mógł z niej skorzystać każdy, niezależnie od tego, na jakim poziomie jest  jego kondycja – ocenia Grzegorz Adamczyk, trener i instruktor sztuk walki, strzelectwa bojowego oraz taktyki i techniki interwencji policyjnej. – Dlatego takie narzędzie zawiera plany treningów o różnej skali trudności, dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych – dodaje instruktor.

Nie bez powodu. – Z naszych dotychczasowych doświadczeń wynika, że wśród ochotników są ogromne różnice pod względem sprawności fizycznej – przyznaje ppłk Chapski. – Co ciekawe, przychodzą do nas uczniowie szkół średnich, którzy niejednokrotnie są mniej sprawni niż 30- czy 40-latkowie. To niestety efekt zmian cywilizacyjnych – zaznacza dowódca 23 Batalionu Obrony Terytorialnej.

Harmonogram treningowy przygotowywali specjaliści od wychowania fizycznego Dowództwa Wojsk Obrony Terytorialnej. Każdego dnia przyszły terytorials powinien wykonywać konkretne ćwiczenia, a ich skala trudności systematycznie będzie rosnąć. Oprócz zadań ze wstępnego testu, w planie treningowym są również biegi, marszobiegi, chód z obciążeniem i pływanie. – Jest to klasyczna rozpiska treningowa, jaką stosuje się przy treningach indywidualnych, np. w przypadku pracy z trenerem personalnym. Ponieważ ma ona przygotować kandydatów na żołnierzy, oparta jest głównie na treningu interwałowym i wytrzymałościowym, który jest wręcz niezbędny dla każdego pracownika służb mundurowych – ocenia Paweł Latało, trener i instruktor sztuk walki.

Mobilny program także dla żołnierzy

Aplikacja wskazuje również dokładne wytyczne dotyczące rozgrzewki, zawiera opis poszczególnych ćwiczeń i umożliwia korzystanie z kalkulatora BMI (Body Mass Index). – Z założenia miała być to prosta aplikacja, która w przystępny sposób pomoże przygotować się naszym ochotnikom do służby – podkreśla ppłk Marek Pietrzak. –  Ponieważ to pierwsze takie narzędzie dla kandydatów, nie jest ono bardzo zaawansowane i nadmiernie rozbudowane. Chcemy zobaczyć, czy w ogóle się przyjmie i dopiero zdecydować, w którym ewentualnie kierunku powinniśmy je rozwijać – wyjaśnia pułkownik.

Dowództwo Wojsk Obrony Terytorialnej przygotowuje również podobną aplikację przeznaczoną dla żołnierzy terytorialnej służby wojskowej. Na razie terytorialsi ćwiczą z pomocą planów treningowych, które otrzymali po pierwszych szkoleniach. – To schematy o zróżnicowanych poziomach trudności, przygotowano je na podstawie wyników wstępnego testu, jaki przeprowadzamy na samym początku. Aplikacja będzie doskonałym uzupełnieniem tych wytycznych, a przy okazji, przypominając o ćwiczeniach, będzie motywowała i dyscyplinowała – zaznacza ppłk Artur Chapski. Program dla żołnierzy TSW będzie zdecydowanie bardziej rozbudowany, niż ten przygotowany dla kandydatów. – W aplikacji pojawi się wiele nowych funkcji, a nawet materiały filmowe dokładnie instruujące, jak wykonywać niektóre ćwiczenia – zapowiada ppłk Pietrzak.